早朝60km

今日は05時にでた。
走っていれば爽快だ。
この時期はこのパターンがいいね。

今日も一定区間でアウター*ハイをやってみる。
といっても50*16丁だけど。



3kmは後半苦しくてゼーゼーになる。
16丁は無理だ。
18丁ぐらいだったかな。
繰り返してれば距離は伸びるのか？

9時前に帰宅。
そんなに暑くない。
これだね、これ。
ぬる風呂に入って、3日分の洗濯物を干したら汗だく。
もう1回入りたいぐらいだ。



今月：
今年：
総計：

走行後の体重：69.00kg /171cm
走行後の体脂肪率：13.1％

昨日の夕方より体重が増えている。
水分補給しすぎかな。
まあいいや。