限界

一週間ぶりに出輪。
先週の南房総はポタだったので全然走った気がしなかったから、更に久々の輪。



あいかわらず垂れまくってる、土手の涎。
初っぱなからドロドロ。
まあ、先週海辺を走ったのでこれを機会に洗車だ。

結構な追い風で、知らぬ間にスピードが出る。
こういうのでペース狂うんだよね。



吉見の桜堤は、なんかの実がたくさん落ちていて、プチプチつぶして走るのがちょっと気持ち悪かった。



吉見運動公園の管理棟で、ちょいの間。
カロリーメイト2本。
コカ・コーラ150ml
アクエリアスボトルに補充。

あとは延々向かい風を走る。
自分よりちょっとだけ遅い人を抜かす時って、ついペース上がっちゃう。

6分間続けられる可能な限りのダッシュをするといい。
と、なんかの雑誌で読んだような気がしたので、追い越しついでに試してみる。
6分、長い！
心拍数はほぼ上限。
頑張って4分ぐらい続けてると、結構慣れてくる。
このままずっとこのペースでいけるかも？
なんて錯覚にさえなる。
そこはキチンと6分で終える。
ふー。
しばらくしたらまたちょっとだけ遅い人がいたので、また6分。
ふー。
右太股がつりそうになった。



新河岸のトラックで2度目の休憩。
カロリーメイト・ジェリー
アミノバイタル・プロ

日焼け防止ウェア第2弾を試してみた。
長袖のアンダーウェア。
MSTアンダーシャツ
胸囲からLサイズを買ったら、二の腕部分がゆるくて風でブルブルしたけど、涼しくてなかなかいい。
休憩中も日陰なら涼しく感じる。
二度目の休憩で、腕に水をかけてみたら寒いぐらいだった。
いいね、水かけ。
で、UVブロック効果は特に謳ってないけど、ほとんど焼けなかった。
いいんじゃないでしょうか。

UVアーム・カバー+ノースリーブ・アンダーウェアと長袖アンダーウェア、どっちがいいのだろう？
袖がブルブルしない分UVアーム・カバーか？
気軽さで長袖アンダーウェアか？
どっちでもいいっちゃーどっちでもいいんだけど。

UV レッグカバーは、前回の南房総ポタの時に、気持ち悪くなるぐらい暑かったので、
使うのをやめた。
足は、自分のカラダの影になったりして、それほど焼けないだろうからいいことにした。
結構焼けるけど…。

秋が瀬から先の向かい風は、マジきつかった。
河口まで行く予定だったが、時間もないので北千住でターン。
北千住からは追い風でスイスイ。
と思ったけど、相当疲れてるみたいで、そうでもなかった。
貧脚だなあ。

走行距離：112.08km
走行時間：4.22.43.37
休憩時間：23.07（信号待ち含む）
平均速度：25.6km/h
平均ケイデンス：89rpm
平均心拍数：143bpm
消費カロリー：3741kcal
合計走行距離：3886.27km
今月の走行距離：302.47km/500km

走行後の体重：63.05kg /172cm
走行後の体脂肪率：9.5％
（去年の9月は79.4kg 26.4％もあったなんて！）

今でも、左膝の裏側の筋肉が痛い。
こんなの久々。
鍛錬！

顔が日焼けでヒリヒリしてる。
顔には日焼け止めですな。
あんまり好きじゃないんだけど。

来週は天気良さそうで、ガッツリ乗れますな。